Какое направление в йоге подойдёт именно вам
Разнообразие видов одной из древнейших практик, йоги, приводит в растерянность, а сложные санскритские слова, в исконном виде проникающие и в русский, совсем ставят в тупик. Но не стоит думать, что йога – это нечто для избранных. Ведь в наши края она приносится для всех людей, адаптируется и делается понятной.
Какой вид йоги мне подходит?
Сейчас чаще всего предлагают занятия хатха-йогой. На самом деле «хатха» подразумевает не один вид, а элементы разных: классические асаны, дыхательные упражнения. Это некий концентрат йоги без «узкой» цели.
Если вам хочется сделать упор на совершенствовании тела, хочется активных занятий, то вам подойдет йога аштанга. Занятие состоит из динамических связок асан, причем смена их происходит довольно быстро. Дается большая нагрузка на мышцы – в итоге укрепляется тело.
Для тех, кто нуждается в энергетической подпитке, подойдет кундалини-йога. Практика направлена на пробуждение энергии кундалини, поднятии ее из основания позвонка вверх. Идет упор на проработку энергетических центов. Цель – раскрыть скрытый энергетический потенциал. Занятия тоже довольно активные. Нужно учесть такие нюансы: здесь уделяется должное внимание дыхательной практике, медитации и пению мантр на санскрите, поскольку одними из инструментов работы с чакрами в этом виде йоги являются вибрации, звуки.
Айенгар-йога названа в честь своего основателя, который поныне жив, здравствует и практикует. Этот вид йоги отличает самая низкая травмоопасность, поэтому она подходит и новичкам, и не очень молодым людям, и даже беременным (которые до этого практиковали). Главное внимание уделяется положению тела, детальной проработке позы: нужно стремиться к тому, чтобы в асане все, от бедер и ступней до мышц лица, находилось в верном положении. Поэтому такая практика будет очень благотворной для людей с проблемами в суставах, позвоночнике (остеохондроз, сутулость и т.д).
Эти занятия неспешны, детально «выстраивается» тело в его совершенное состояние. Также Айенгар разделил асаны на уровни – для новичков и продвинутых. Для начинающих Айенгар ввел такие вспомогательные инструменты как опоры, блоки, которые помогают опереться руками, когда не дотягиваешься до пола, валики, ремни, которые также при слабой растяжке позволяют соединить руки (например, за спиной).
Флай–йога (антигравитационная) – это занятия в воздухе, с помощью канатов и гамаков. Очень интересное направление, стоит обратить внимание тем, кто хочет решить проблемы с позвоночником, с суставами, сосудами, получить новые ощущения.
Если вам необходимо снять сильное напряжение, стресс, наладить нервную систему, одна из практик, нацеленных на это – шивананда-йога. В ней 12 асан, а основная цель занятий – расслабление, глубокий релакс. Также уделяется достаточное внимание медитации и несколько раз повторяется шавасана (асана «лежа на полу», призванная расслабить каждую мышцу, в других видах йоги выполняется только в конце занятия).
Для той же цели подойдет йога ашварья. Здесь также, кроме дыхания и медитации практикуются мантры. В работе с физической силой, она уступает той же аштанга йоге, но обеспечивает приливом сил и позволяет глубоко расслабиться (это важно тем, кто хочет поддержать нервную систему). Кстати, есть еще такой вид как йога нидра. Проходит лежа, в состоянии полусна. Практикующие работают с подсознанием, избавляясь от страхов, блоков и проч. Будет интересно тем, кто сосредоточен на том, чтоб разобраться в себе.
Тантра-йогу у нас обычно презентуют как йогу любви для обретения сексуальной гармонии, хотя это всего лишь одна из практик тантризма, далеко не сама основная. Но, тем не менее, именно эта практика получила у нас распространение и если вам интересно развивать с помощью йоги эту сферу своей жизни – это для вас. Особенно, если есть партнер . Тантра-йога поможет стать ближе, научиться получать радость друг от друга, а следом – от жизни.
В любом случае, стоит попробовать несколько видов йоги, а уже со временем сделать свой выбор.