Как выбрать велотренажёр для дома
Хорошая фигура, подтянутые мышцы, выносливость – всё это можно получить и без посещения спортзала. Есть способ преобразиться, не выходя из дома. Достаточно приобрести велотренажёр. Это именно та соломинка, которая способна кардинально изменить внешний вид каждого.
Велотренажёр появился в 70-х годах прошлого столетия. Однако тогда он не был настолько компактным
Виды велотренажёров
Существует два критерия, по которым различают типы велотренажёров. Это способ посадки и особенности конструкции. В целом, есть четыре больших группы этих агрегатов. Каждая группа имеет свои преимущества.
- Вертикальный велотренажёр. Этот тип является наиболее распространённым. Педали в нём расположены прямо под сиденьем. Отсюда и название. К преимуществам можно отнести равномерную нагрузку на все группы мышц и компактность. Тренировки на нём станут полноценной заменой поездок на трековом велосипеде. Есть и недостаток. Он противопоказан тем, у кого проблемы с позвоночником.
- Горизонтальный велотренажёр. Это самый комфортабельный и безопасный вид тренажёра. Спина практически не напрягается, основной нагрузке подвергаются мышцы ног. Поэтому часто его используют для реабилитации, восстановлении сил после травмы. Подобные агрегаты активно используются в медицинских центрах для профессиональных спортсменов.
- Портативный велотренажёр. Уже из названия можно сделать вывод, что основным преимуществом этого устройства является его компактность. Он без труда помещается в багажнике машины. Причина в том, что он не имеет конструкции сиденья. Однако в этом и его главный недостаток. Дело в том, что при тренировках на нём достаточно сложно распределить усилия равномерно на обе ноги.
- Гибридный велотренажёр. Это устройство объединяет в себе сильные стороны вертикального и горизонтального велотренажёров. Тренировки можно проводить, как в позиции полулёжа, так и сидя. Кресло можно регулировать под любым углом. Всё зависит от потребностей спортсмена.
Зачем нужен велотренажёр?
Если велотренажёр используется дома, не в качестве вешалки для одежды, а по назначению, польза от него будет ощутимой. Благодаря тренировкам можно сбросить лишние килограммы, укрепить ноги, увеличить общую выносливость организма, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему и снять стресс.
Кроме того, симулятор велосипеда будет полезен тем, кто привык в тёплое время года совершать велопрогулки и не хочет прекращать заниматься этим видом спортом зимой.
Преимущества домашних тренировок на велотренажёре неоспоримы. Прежде всего, это возможность построить удобный график тренировок. Заниматься можно хоть ночью, хоть ранним утром. Кроме того, погодные условия не могут помешать проведению активных физических упражнений. Если конструкция закреплена правильно и надёжно, то вероятность травм сведена к минимуму. И наконец, можно подобрать такую модель тренажёра, занятия на которой не имеют противопоказаний.
Может ли быть вред от тренировок на велотренажёре?
Как и любые активные занятия спортом, тренировки на симуляторе велосипеда могут принести некоторый вред, но только в том случае, если не придерживаться правил безопасности.
Прежде всего, не стоит заниматься, если есть такие заболевания, как тахикардия, сердечная недостаточность, стенокардия, сахарный диабет, онкологические заболевания. Кроме того, следует воздержаться от занятий, если повышена температура тела.
Для того, что бы не навредить здоровью, необходимо придерживаться режима тренировок. Не стоит давать сразу же слишком большую нагрузку. Увеличение времени и интенсивности упражнений должно быть постепенным. В противном случае возможны растяжения, боли в суставах и мышцах.
А какие альтернативы?
Велотренажёр не панацея от всех проблем с лишним весом. Только лишь его наличие в квартире не приведёт к нужным результатам. Только регулярные занятия могут помочь достичь своих целей. Если существуют проблемы с мотивацией, постоянная нехватка времени, сложно подобрать правильный режим тренировок, то можно рассмотреть другие варианты. В таких случаях абонемент в спортзал, или занятия фитнессом в группе будут более эффективны. Пример других спортсменов будет вдохновлять, а тренер поможет составить грамотный план тренировок.
На что обращать внимание при покупке?
Если решение приобрести домой велотренажёр принято окончательно, следует определиться с некоторыми параметрами этого агрегата. Прежде всего, стоит выбрать его тип, ориентируясь на собственные потребности. Помимо того, тренажёр должен быть компактным, и простым в использовании. Также следует оценить надёжность и прочность самой конструкции. Его работа должна быть бесшумной и плавной.
Таким образом, домашний велотренажёр поможет улучшить здоровье, сбросить вес и обрести рельефные мышцы. Но лишь в том случае, если тренировки проводятся регулярно и правильно.
